By Cindy Burbano

No tomas agua

No solo el agua es esencial para mantenerte hidratado, sino que también porque facilita el proceso de adelgazar. Si bebes agua antes de cada comida, esto te ayudará a controlar las porciones y a comer con más moderación.

Solo corres

Puedes salir a correr o caminar 3, 4, 5 veces a la semana, pero si no varías el tipo de ejercicio que realizas, difícilmente obtengas resultados a largo plazo.

Cuando practicas ejercicios de fuerza construyes músculo y esto aumenta el índice metabólico, es decir, quemas más calorías.

No duermes lo suficiente

Es muy importante para mantener un peso saludable. Si no dormimos lo suficiente, nuestro cuerpo intentará buscar esas energías perdidas en otro sitio: los antojos.

Haces dieta

Estar a dieta no sirve, lo que se necesita es adoptar hábitos saludables y cambios a largo plazo. De esta manera bajarás de peso efectivamente y lograrás mantenerlo.

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