7 tips para tener una buena salud mental

7 tips para tener una buena salud mental

January 13, 2020
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1. Descanso

Un buen descanso es óptimo para encontrarnos bien. Así que debemos asegurarnos dormir entre 7 y 8 horas diarias. Esto puede contribuir a mejorar nuestro rendimiento durante el día, ayudando a nuestra productividad, nuestra concentración y nuestra memoria, además de reducir el riesgo de padecer una depresión.

2. Diversión

Tener emociones que nos saquen de nuestra rutina es positivo. Por eso es necesario encontrar diversión y entretenimiento. Encuentra un nuevo hobby que te distraiga de nuestro día a día es positivo o incluso hay actividades como la vida social o el ejercicio. 

3. Alimentación 

Nuestra salud mental también se ve afectada por nuestra alimentación. Por eso debemos elegir cuidadosamente todos los alimentos que consumimos durante el día. Debemos, en su mayoría, limitar nuestro consumo de grasas, alcohol y azúcares. Esto nos protegerá a nivel cerebral y evitaremos la aparición de trastornos de conducta alimentaria.

4. Vida social activa

No se trata de ser el alma de la fiesta, simplemente se trata de mantener activas nuestras relaciones con otras personas. Esto nos ayudará a distraernos y a vivir plenamente diversificando nuestras actividades diarias y evitando engrandecer nuestros problemas. 

5. Ejercicio

El ejercicio tiene muchos beneficios para nuestra salud tanto física como mental. El ejercicio es un excelente aliado contra el estrés, la ira, la tristeza o la ansiedad. Está demostrado que hacer ejercicio nos ayuda a mantener una buena salud mental aportando a nuestro cuerpo grandes beneficios.

6. Relax

Es recomendable dedicar un tiempo a relajarnos y a estar calmados. Esto nos trae muchos beneficios, ya que no solo nos ayuda a despejar la mente, nos ayuda a pensar con más claridad y a aumentar nuestros niveles de creatividad. 

7. Metas semanales

Este tipo de metas a corto plazo son recomendables para mantener nuestros niveles de motivación elevados y olvidarnos del estrés del día a día. Las metas son muy importantes para ejercitar nuestra mente y mantenernos lo más sanos posible.