Alimentos para Afrontar la Depresión

Alimentos para Afrontar la Depresión

July 17, 2019
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Alimentos ricos en triptófano y liberadores de serotonina para ayudarnos a dormir mejor.

Cereales como el amaranto, el mijo, la quinoa, el trigo sarraceno, el arroz integral, el arroz rojo, y la avena.

Frutos secos como las semillas de sésamo y de lino, pipas de girasol y de calabaza, almendras y sobretodo en las nueces y  dátiles.

Pescados como el salmón, el atún fresco, los arenques, la caballa y las sardinas contienen abundante triptófano y ademas son ricos en ácidos grasos omega 3.

Verduras y hortalizas como el brócoli, maíz,  coliflor, calabaza,setas y verduras de hoja verde.

Frutas la piña, el aguacate, el kiwi, las ciruelas, el mango y el plátano.