Cómo Saber si te Falta Hierro en tu Dieta

Cómo Saber si te Falta Hierro en tu Dieta

July 18, 2019
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La importancia de consumir alimentos con hierro:

El hierro es uno de los nutrientes más importantes para nuestra salud. Este mineral se encarga de hacer que la hemoglobina lleve oxígeno a las células del organismo. Otra de las funciones de este mineral es el transporte de enzimas que intervienen en el metabolismo energético. Cuando estas funciones se rompen, pueden provocar fallos tanto en las enzimas como en la hemoglobina, con diversas consecuencias para la salud.

Consecuencias por la falta de hierro:

Cansancio constante (no relacionado con alguna actividad física en concreto).

Mal humor. En este caso, puede no estar justificado por ningún hecho externo.

Bajo rendimiento en las tareas (el trabajo, el estudio, la práctica de alguna actividad psicomotriz, etc.).

Náuseas, zumbidos en los oídos o mareos. Esto se debe a la falta de oxígeno que reciben las células.

Pérdida anormal del tono del color de la piel o de las membranas mucosas. Es decir, palidez.

Caída del cabello. En este caso el motivo también es la falta de oxigenación.

Color claro en la parte roja de los ojos. Esto se consigue ver observando la zona justo debajo de los ojos, detrás del párpado inferior.
Estos síntomas pueden no representar siempre carencia, aunque pueden servir de toque de atención tanto para hacerse un análisis de sangre como para cuidar el equilibrio en la alimentación mediante una dieta rica en hierro.