Magnesio para el Insomnio

Magnesio para el Insomnio

August 2, 2019

Si tienes problemas para dormir no tomes pastillas toma magnesio. El magnesio es un mineral necesitado por cada célula de nuestro cuerpo sin embargo es el eterno olvidado, crea energía en cada una de nuestra células activando el ATP, la molécula de almacenamiento y el combustible que maneja cada célula de tu cuerpo. 

La carencia de magnesio tiene efectos nefastos sobre la salud y parece que es uno de los minerales del que mas carencia tiene nuestro organismo. De hecho el déficit del magnesio ocurre cuando existe generalmente un déficit de potasio y de calcio. 

Necesidades: 

Se recomienda 350 mg al día para hombres, 300 mg para la mujer y 150 mg para niños. 
Durante el embarazo y la lactancia las necesidades diarias se alzan a 400 mg.

Entre los alimentos que contienen magnesio destacan:

Dátiles
Remolacha.
Acelgas.
Espinacas.
Cerezas.
Arroz integral.
Judías Verdes. 
Melocotón.
Peras.
Lechuga.
Naranja.
Almendras.
Avena.