Síntomas de que te falta proteína en el cuerpo

Síntomas de que te falta proteína en el cuerpo

May 18, 2020
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Cuando la proteína le hace falta al cuerpo puede manifestarse por medio de las siguientes señales:

 

Caída de cabello

Esto se debe a que el cabello se compone principalmente de proteína. La falta de biotina es la principal causa.

 

Grietas en la boca

Esto se debe principalmente a la falta de zinc y hierro. Consumir acelgas y lentejas pueden hacer que estas fritas desaparezcan.

 

Manchas blancas en las mejillas

La falta de ácidos grasos en el cuerpo es lo que produce estas manchas en la piel. Los alimentos que las eliminan son: las nueces, almendras, semillas de girasol  y chía.

 

Reducción de masa muscular

Se nota un decrecimiento de los músculos. La masa muscular se alimenta principalmente de proteína y reduce considerablemente cuando carecen de este nutriente.

 

Lo que se recomienda para evitar presentar señales de falta de proteína en el cuerpo es consumir por lo menos 8 gramos por cada kilo de masa corporal. Por ejemplo, si una persona pesa 70kg sebe consumir 56 gramos de proteína diariamente para mantenerse sano.