Todo lo que tienes que saber sobre la vitamina D

Todo lo que tienes que saber sobre la vitamina D

May 20, 2019
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La vitamina D es importante en nuestro organismo ya que ayuda con la absorción del calcio. El calcio es uno de los componentes más importantes de los huesos y si te falta puedes sufrir osteoporosis y raquitismo.

También ayuda al crecimiento de las células y en la coagulación de la sangre. La vitamina D mantiene la tensión arterial en valores estables y facilita la absorción de insulina por las células.

Puedes obtener la vitamina D a través de los alimentos y tomando el sol.


– Lácteos: yogures, quesos, leches.

– En el pescado y sus aceites, los huevos y en filetes de hígado.

– Jugo de naranja.

Los rayos ultravioletas transforman una sustancia llamada 7-dehydrocholesterol en vitamina D. Es muy importante tomar el sol al menos 15 o 20 minutos tres veces por semana como mínimo, con protección y evitando en verano las horas centrales del día.  Por este motivo te aconsejamos, sobre todo es importante en niños y ancianos, salir al aire libre a dar paseos y a tomar el sol.