Tratamiento natural del colesterol

Tratamiento natural del colesterol

October 9, 2019
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Lo primero que debemos hacer para reducir los niveles de colesterol es:

- Deporte. El primer paso es abandonar la vida sedentaria . Si el paciente está obeso o tiene sobrepeso, el primer paso para bajar el colesterol es adelgazar. Lo más aconsejable es caminar de forma rápida y regular durante 45 minutos diarios.

- Dieta. Cambiar lo que sea necesario para conseguir que sea sana. Seguir una dieta que incluya frutas, verduras, pescado, legumbres y en la que olvidemos las grasas de origen animal, las grasas saturadas y también los lácteos.

- Evitar el tabaco. El consumo de tabaco, representa unos de los principales factores de riesgo de infarto de miocardio, de cáncer de pulmón y de bronquitis crónica entre otros. El tabaco acelera el ritmo del corazón, aumenta la presión arterial y contribuye al desarrollo de la ateroesclerosis con el consiguiente riesgo de infarto, trombosis cerebral y mala circulación de las piernas.

También podemos optar por consumir productos naturales que ayudan a regular el colesterol:

- Alimentos ricos en fibra. La avena contiene fibra soluble, que reduce las proteínas de baja densidad (LDL o colesterol malo), y que también se encuentra en alimentos como las alubias, manzanas, peras, cebada y pasas.    La fibra soluble puede reducir el paso del colesterol hacia el flujo sanguíneo. Entre cinco y diez gramos o más de fibra soluble al día disminuyen tu colesterol total y de LDL. Puede causar gases o distensión abdominal.

- Nueces, almendras y otros frutos secos. Son ricas en ácidos grasos poliinsaturados y las nueces, almendras y otros frutos secos pueden reducir el colesterol sanguíneo. Comer alrededor de un puñado, unos 50 gramos al día de frutos secos, como almendras, avellanas, cacahuetes, algunos piñones, pistachos y nueces, podría reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. 

- Pescado. Comer pescado graso puede ser saludable para el corazón por sus altos niveles de ácidos grasos omega 3, que pueden reducir la presión sanguínea y el riesgo de desarrollar coágulos sanguíneos. 

- Proteina de soja. Se encuentra en la leche de soja, el tofu como sustituto de otras fuentes de proteína con alto contenido de grasa. Puede causar estreñimiento, diarrea, hinchazón, náuseas y reacciones alérgicas.

- Ajo. Ojo con el ajo. Puede no ser efectivo. Los estudios arrojaron resultados contradictorios. Las investigaciones más recientes no han mostrado evidencia alguna de los beneficios del ajo para reducir el colesterol.