maneras de calmarse cuando se está estresado

March 13, 2020
stress
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#MegaAmigos en estos tiempos tan locos que estamos viviendo, es muy fácil estresarse en un dos por tres pero hay formas de calmar ese estres y esas formas te las comparto.

1. RESPIRAR PROFUNDAMENTE 
Respira lentamente por la nariz (inhala), permite que la parte inferior del abdomen suba, se expanda por completo y luego el pecho, Exhala lentamente. Repítelo varias veces.
2. REÍR 
Reírse y buscar el humor en las cosas es tan beneficioso que puede aliviar el dolor físico.
3. HACER UN ESCANEO MENTAL DEL CUERPO 
Si estás estresado(a) cierra los ojos, durante 30 segundos realizar un escaneo mental de la cabeza hasta los pies. Al cambiar el enfoque a tus sentidos físicos, te sales de tu mente pensante, lo que de inmediato tiene un efecto calmante.